Trening umiarkowany

Welcome Back

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Wall, Weight Plates

Dodane przez Eric Wetrock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi z talerzami do ciężarów

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

15 sekundy

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

7 Front Half Curls

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

7 Front Half Curls

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

7 Front Half Curls

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

7 Front Half Curls

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

7 Front Half Curls

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

14 min 40 sek, Umiarkowany

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 minuty, Umiarkowany

Upperbody Quick

Upperbody Quick

16 min 30 sek, Dla początkujących

Total Workout - Level 1

Total Workout - Level 1

29 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.