Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders Consistent Gen1

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Antony Tampa
 		    Dodane przez Antony Tampa
Shoulders Consistent Gen1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Set 1 - 4 with 6kg dumbells Set 5 - 8 with 13kg dumbells

Exercises

Seria 1: 1 runda
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Dumbbell Push Press
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders Circuit Gen 1
Shoulders Circuit Gen 1
19 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
42 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
14 min 24 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
27 minuty, Intensywny
Back And Shoulders
Back And Shoulders
21 min 36 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
24 min 18 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe