Trening umiarkowany

Spartan

Umiarkowany Duration 15 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Moutain Climber

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Dumbell Swing

1 minuta

Set Up

15 sekundy

T Push Up

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Split Jump

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Dumbell Row

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Lunge Dumbell

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Push Up Row

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Dumbell Lunge And Rotation

1 minuta

Set Up

15 sekundy

Dumbell Push Press

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home

12 min 56 sek, Umiarkowany

15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing

15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing

16 min 18 sek, Umiarkowany

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

13 min 9 sek, Umiarkowany

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sek, Umiarkowany

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Skipping HIIT

7 min

My Spartan

Intensywny

43 min

Upper Body

Intensywny

22 min

Are You Spartan Race Ready? H.I.I.T 3 Prescott 2 (F)

Intensywny

59 min

Spartan

Umiarkowany

21 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało