Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

FAB Bauch

Umiarkowany   5 minuty

Docelowe obszary: Kern

Sprzęt: Übungsmatte

FAB Bauch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Wenig Zeit? Hol dir einen schnellen Bauchmuskel-Quickie! Dieses Bauchmuskel-Workout könnte die besten 5 Minuten deines Tages sein. Deine Bauchmuskeln werden es dir später danken :)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
30 sekundy
Planken-Seitwärtslauf
Planken-Seitwärtslauf
30 sekundy
Übergang
Übergang
5 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Rechter Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
Rechter Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
45 sekundy
Übergang
Übergang
5 sekundy
Linker Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
Linker Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
45 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hohle Körperhaltungen
1 minuta

Pojawia się w

locale_de_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_de_bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Bauchmuskel-Grundlage B
Bauchmuskel-Grundlage B
9 minuty, Dla początkujących
Ganze Bauch-Explosion
Ganze Bauch-Explosion
18 minuty, Umiarkowany
Bauch-Bootcamp
Bauch-Bootcamp
16 minuty, Umiarkowany
Freitag Fünfer
Freitag Fünfer
14 min 30 sek, Umiarkowany
Bauchmuskel-Grundlage D
Bauchmuskel-Grundlage D
9 min 15 sek, Dla początkujących
Volle Kraft Bauch
Volle Kraft Bauch
8 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe