Test Tabata MAX

Cet entraînement rapide et intense demande un effort maximal et un maximum de répétitions ! Le 'Protocole Tabata' a été développé au Japon pour les athlètes d'endurance hautement entraînés. Ici chez Skimble, cet entraînement suit le même principe, en commençant par un échauffement de 5 min, puis 4 séries d'exercices de haute intensité de 20 sec, suivies de 10 sec de repos. Terminez par deux minutes de retour au calme. Teste ton côté athlétique avec Tabata !

Exercises

Seria 1: 1 runda

Genoux aux coudes croisé

1 minuta

Torsade coude-genoux

1 minuta

Jogging sur place

1 minuta

Cercles du genou

1 minuta

Squats pliés sur les pointes

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squats poussés

20 sekundy

Repos

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Redressements assis avec bras tendus

20 sekundy

Repos

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squats assis

20 sekundy

Repos

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Planche élevée et flexion du genoux

20 sekundy

Repos

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Balancement des coudes et des genoux

1 minuta

Le chat et la vache

1 minuta

Pojawia się w

Ciężar ciała

HIIT

Cardio

Całe ciało

Testy kondycyjne

Powiązane treningi

Tabata Classique

8 minuty, Intensywny

Temps Tabata

4 minuty, Umiarkowany

Intervalles Tabata max

16 minuty, Intensywny

Tabata Total I

17 minuty, Umiarkowany

Férox Tabata

19 minuty, Intensywny

Sacrée Tabata

23 min 20 sek, Intensywny