Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Tabata Classique

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Sans équipement

Tabata Classique
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

C'est un entraînement Tabata classique avec 4 exercices répétés 4 fois. Vérifie ton rythme cardiaque pendant les périodes de repos en comptant les battements toutes les 10 secondes, puis multiplie par 6 pour obtenir tes battements par minute. Assure-toi d'être à environ 85 % de ton rythme cardiaque maximum (220 moins ton âge).

Exercises

Seria 1: 4 rund
Squats max répétitions
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squats max répétitions
20 sekundy
Repos
Repos
10 sekundy
Pompes max répétitions
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Pompes max répétitions
20 sekundy
Repos
Repos
10 sekundy
Abdominaux max répétition
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Abdominaux max répétition
20 sekundy
Repos
Repos
10 sekundy
1 2 sauts de grenouille
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
1 2 sauts de grenouille
20 sekundy
Repos
Repos
10 sekundy

Pojawia się w

locale_fr_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_fr_interval timers
HIIT

Powiązane treningi

Temps Tabata
Temps Tabata
4 minuty, Umiarkowany
Tabata-tastique IV
Tabata-tastique IV
10 min 30 sek, Dla początkujących
Intervalles Tabata max
Intervalles Tabata max
16 minuty, Intensywny
Tabata Total I
Tabata Total I
17 minuty, Umiarkowany
Tabata Total II
Tabata Total II
17 minuty, Umiarkowany
Tabata brûle-graisses
Tabata brûle-graisses
8 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe