Trening umiarkowany

Quads

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Full Gym - Other

Dodane przez Tyler Myette

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z innym sprzętem na siłowni

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

Increase weight each set

1 minuta

Increase weight each set

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Increase weight each set

1 minuta

Increase weight each set

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Increase weight each set

1 minuta

Increase weight each set

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

Increase weight each set

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 powtórzenia

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 powtórzenia

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

15 powtórzenia

1 minuta

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Abduction Maching

Seated Abduction Maching

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 6 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

19 min 6 sek, Umiarkowany

32 min 59 sek, Intensywny

Quads & Hamstrings

Quads & Hamstrings

13 min 36 sek, Umiarkowany

30 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Back and bi’s

35 min 15 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny

36 min 45 sek, Intensywny