Trening dla początkujących

Pre Run

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jeffrey Symes

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

22 min 15 sek, Intensywny

6 min 16 sek, Dla początkujących

3 min 21 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało