Trening dla początkujących

Posture Workout (beginner)

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Tacy Thomson

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

2 minuty

shoulder extension w/ scapular retraction.

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 minuta

T’s (lie face down with your arms in a T, with thumbs up. Squeeze shoulder blades together and then lower to the ground).

Powiązane treningi

Posture Correction

Posture Correction

10 min 57 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

5 min 28 sek, Dla początkujących

Shoulders And Chest Stretches

Shoulders And Chest Stretches

2 minuty, Dla początkujących

15 min 9 sek, Umiarkowany

Starter Workout

Starter Workout

4 min 13 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało