Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Longevity

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box / Step, Chair, Wall

Alessandro Bussolari
 		    Dodane przez Alessandro Bussolari
Longevity
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 4 rund
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 4 rund
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 4 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 4 rund
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 4 rund
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
5 min 15 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 35 sek, Umiarkowany
Low Impact Legs
Low Impact Legs
16 min 30 sek,
Legs 💪🏻
Legs 💪🏻
6 min 41 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe