Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

JM Circuit Program (Day 22)

Intensywny   35 minuty

Asdayante A Razak
 		    Dodane przez Asdayante A Razak
JM Circuit Program (Day 22)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Medium Underhand Grip Pull Downs
2 minuty
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wide Grip Lat Pull Down
2 minuty
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Cable Rowd
2 minuty
Rest
10 sekundy
Seated Hamstring Curls
2 minuty
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jump Squat
30 sekundy
Squat Swings
30 sekundy
One Leg Pelvic Thrust
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Plank Rows
30 sekundy
Supermans
30 sekundy
Squats With Bicep Curls
30 sekundy
Sprint
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Hack Squats
30 sekundy
Jumping Lunges
1 minuta
Hammer Curls
30 sekundy
Jump Rope
2 minuty
Rest
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Crossover Lunges With Hammer Curls
30 sekundy
Ball Crunches
30 sekundy
Hanging Abs With A Twist
30 sekundy
Sprint
1 minuta
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

JM Circuit Program (Day 21&25)
JM Circuit Program (Day 21&25)
34 min 50 sek, Intensywny
MH 2
MH 2
14 min 52 sek, Umiarkowany
Circuit 01
Circuit 01
29 min 18 sek, Intensywny
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back
Back
28 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Zuzana Beast Workout

Zuzana Beast Workout

Intensywny 16 min  
Zuzana Abs Workout

Zuzana Abs Workout

Intensywny 17 min  
Insane Cardio Circuit 1

Insane Cardio Circuit 1

Intensywny 19 min  
Insanity Pure Cardio

Insanity Pure Cardio

Intensywny 34 min  
Insane Warm Up

Insane Warm Up

Intensywny 11 min  
Jillian Making The Cut Day 15 & 18

Jillian Making The Cut Day 15 & 18

Intensywny 37 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe