Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Alvaro Horcajo Delgado
 		    Dodane przez Alvaro Horcajo Delgado
Lunes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Abdominal

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales
Abdominales
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales largos
Abdominales largos
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha
Plancha
45 sekundy
Descanso
Descanso
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Abdominales
Abdominales
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales largos
Abdominales largos
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha
Plancha
45 sekundy
Descanso
Descanso
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Abdominales
Abdominales
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales largos
Abdominales largos
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha
Plancha
45 sekundy
Descanso
Descanso
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Lunes De Abdominales
Lunes De Abdominales
11 minuty, Umiarkowany
Lunes
Lunes
16 min 18 sek, Dla początkujących
Lunes
Lunes
7 min 8 sek, Dla początkujących
Lunes Y Jueves De Abs
Lunes Y Jueves De Abs
10 min 20 sek, Intensywny
Abdomen
Abdomen
45 min 20 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe