Trening intensywny

Upper Body 2

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Lataj Linen

Exercises

Seria 1: 5 rund

Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Lat Pull Downs

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Tricep Extentions

30 sekundy

Triceps Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 5 rund

Dumbell Curl

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Better, Stronger

Better, Stronger

4 minuty, Umiarkowany

3 min 40 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Intensywny

2 min 20 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało