Trening intensywny

Explosive Legs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Juan Medina

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Front lunge to back lunge. Then alternate legs.

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

Split Squat Hops

Split Squat Hops

30 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

25 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało