Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: BOSU Ball

Dodane przez Christiaan De Ryck

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Squat Jumps

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Side Lunges

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

26 min 22 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało