Trening umiarkowany

Plank Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Felisia Fitzpatrick

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

20 sekundy

10 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

40 sekundy

20 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

40 sekundy

30 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

50 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 min 15 sek

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

1 minuta

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 min 15 sek

1 minuta

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 min 30 sek

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Plank Challenge

Plank Challenge

2 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało