Trening intensywny

Lower Split Super 2

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Home Gym - Other, Weight Plates, Barbell

Dodane przez Kendall Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu Treningi z talerzami do ciężarów Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Twisting Situps

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Twisting Situps

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Romanian Deadlifts

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Romanian Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Standing Calf Raises (Smith Machine)

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing Calf Raises (Smith Machine)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

22 min 12 sek, Intensywny

Lower Body Strength

Lower Body Strength

6 min 30 sek, Dla początkujących

48 minuty, Intensywny

Myriam Split 2 Lower Body

Myriam Split 2 Lower Body

24 min 18 sek, Umiarkowany

21 min 25 sek, Intensywny

8 min 49 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.