Trening dla początkujących

AB Workout

Dla początkujących Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Kettlebells, Strength Machine, Stair Machine

Dodane przez Shanesse Peek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie schodowej

Opis

A quick Ab workout great for beginners and advanced folks alike. A fast way to get the burn you want.

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

Weighted Dead bug

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 minuta

High Plank Toe Touch

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Torso Rotation Machine

Torso Rotation Machine

12 powtórzenia

Back Extension Machine

Back Extension Machine

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

10 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.