Trening umiarkowany

Board

Umiarkowany Duration 115 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Devin Adamek

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

10 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Dla początkujących

1 minuta, Dla początkujących

2 min 12 sek, Dla początkujących

3 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało