Trening intensywny

Glutes

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Glúteos

Sprzęt: Barra con pesas, Banco

Dodane przez Amanda Alvarez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

Escalada con barra

Escalada con barra

12 powtórzenia

Pierna derecha

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Escalada con barra

Escalada con barra

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 powtórzenia

Derecha elevada

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 powtórzenia

Izquierda elevada

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

27 min 15 sek, Intensywny

21 min 55 sek, Umiarkowany

1 min 27 sek, Intensywny

2 min 48 sek, Umiarkowany

Piernas Y Gluteo

Piernas Y Gluteo

52 min 12 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

10 min 30 sek, Intensywny

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 min 33 sek, Umiarkowany

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 min 15 sek, Intensywny

Incremento con barra

Incremento con barra

40 minuty, Umiarkowany

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 minuty, Umiarkowany

1 godz. 3 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało