Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Body 10

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Box / Step

Emily Morgen
 		    Dodane przez Emily Morgen
Body 10
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 sekundy
Weights
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jumps
Lunge Jumps
33 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 sekundy
Weights
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jumps
Lunge Jumps
33 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Legs/abs
Legs/abs
9 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
20 minuty, Intensywny
Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
36 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 39 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe