Trening umiarkowany

Strong Arms

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Timothy Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Opis

Arm workout

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

After four concentrated reps, switch sides.

Ciężary: Lekki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Isometric Bicep Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Return and repeat.

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 24 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek, Intensywny

10 min 3 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany