Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Sans équipement

Rozy Fitnessgame
 		    Dodane przez Rozy Fitnessgame
Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sauts en squat
Sauts en squat
12 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
20 sekundy
Repos
Repos
20 sekundy
Sauts en squat
Sauts en squat
12 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
20 sekundy
Repos
Repos
1 minuta
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Pont soutenu
Pont soutenu
15 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Pont soutenu
Pont soutenu
15 powtórzenia
Repos
Repos
20 sekundy
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 powtórzenia
Repos
Repos
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
14 min 40 sek,
Cardio Test
Cardio Test
45 minuty, Intensywny
Cardio / J1S2
Cardio / J1S2
19 min 55 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
36 minuty, Umiarkowany
Cardio /J1S1
Cardio /J1S1
18 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe