Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Échauffement, Étirements

Sprzęt: Tapis d'exercice

Dodane przez Rozy Fitnessgame

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Rozgrzewkowe

Opis

Cardio full body pour niveau intermediaire

Exercises

Seria 1: 1 runda

Échauffement cardio

Échauffement cardio

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

30 sekundy

Coups de pied avant jambe droite

Coups de pied avant jambe droite

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Élévation des genoux en sautant

Élévation des genoux en sautant

30 sekundy

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

30 sekundy

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Fentes latérales

Fentes latérales

15 powtórzenia

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

30 sekundy

Fentes latérales

Fentes latérales

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Double étirement des jambes

Double étirement des jambes

10 sekundy

Étirement assis sur le côté

Étirement assis sur le côté

20 sekundy

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

10 sekundy

Étirement du quadriceps droit

Étirement du quadriceps droit

20 sekundy

Fente du coureur droit

Fente du coureur droit

20 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

13 min 50 sek, Intensywny

19 min 55 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Pré Cardiohiit !

Pré Cardiohiit !

14 min 10 sek, Umiarkowany

Cardio n'importe où

Cardio n'importe où

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało