Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Cardio

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Tapis d'exercice

Beo Zebold
 		    Dodane przez Beo Zebold
Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Privé

Exercises

Seria 1: 1 runda
Croissant à fente basse à droite
Croissant à fente basse à droite
30 sekundy
Croissant gauche à fente basse
Croissant gauche à fente basse
30 sekundy
Genoux levés
Genoux levés
30 sekundy
Fentes des coureurs
Fentes des coureurs
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Saut étoile
Saut étoile
30 sekundy
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 sekundy
Fentes latérales
Fentes latérales
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Grimpeurs
Grimpeurs
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Abdominaux croisés
Abdominaux croisés
30 sekundy
Repos
Repos
15 sekundy
Pont soutenu
Pont soutenu
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Étirements des ischio-jambiers
Étirements des ischio-jambiers
1 minuta
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 sekundy
Étirement du fléchisseur de la hanche droite
Étirement du fléchisseur de la hanche droite
15 sekundy
Étirement du fléchisseur de la hanche gauche
Étirement du fléchisseur de la hanche gauche
15 sekundy

Powiązane treningi

Cardio /J1S1
Cardio /J1S1
18 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio / J1S2
Cardio / J1S2
19 min 55 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
46 minuty, Umiarkowany
Aérobic
Aérobic
19 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio + Centre
Cardio + Centre
30 minuty, Intensywny
Cardio et physique de base
Cardio et physique de base
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe