Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Chaise, Mur, Tapis d'exercice

Dodane przez Vanja Krešić

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Genoux élevés

1 minuta

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

40 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Botteur de fesses

Botteur de fesses

1 minuta

Fentes avec rotation

Fentes avec rotation

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

1 minuta

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

30 sekundy

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

45 sekundy

Abdos hélicoptères

Abdos hélicoptères

40 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Fentes avec saut

Fentes avec saut

40 sekundy

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 minuta

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minuta

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Bicyclette en pont

Bicyclette en pont

40 sekundy

1 minuta

Arc-en-ciel en planche sur la droite

Arc-en-ciel en planche sur la droite

40 sekundy

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

40 sekundy

Chien tête en bas

Chien tête en bas

1 minuta

Chien tête en haut

Chien tête en haut

1 minuta

Demi lune en position assise

Demi lune en position assise

40 sekundy

Étirement de la jambe centrale

Étirement de la jambe centrale

30 sekundy

Fente basse à gauche avec les mains fermées

Fente basse à gauche avec les mains fermées

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 34 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 21 sek, Umiarkowany

25 min 36 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min,

Treningi z tym samym sprzętem

Guerriers du travail

Guerriers du travail

10 minuty, Umiarkowany

Cuisses Reconnaissantes

Cuisses Reconnaissantes

15 minuty, Umiarkowany

Callisthénie murale à faible impact

Callisthénie murale à faible impact

15 min 59 sek, Umiarkowany

Étirement facile de la ville

Étirement facile de la ville

6 minuty, Dla początkujących

ROUTINE BAS DU CORPS Sans Poids à la Maison 🦵 (Cuisses, Fessiers, Mollets)

ROUTINE BAS DU CORPS Sans Poids à la Maison 🦵 (Cuisses, Fessiers, Mollets)

13 min 57 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało