Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Eiscreme-Schmelzer

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Beine

Sprzęt: Übungsmatte

Eiscreme-Schmelzer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

Also gut, Eiscreme, du hast dich lange genug breitgemacht und es ist Zeit, Lebewohl zu sagen. Es wird heiß hier drin! Dieses cardio-inspirierte Workout wird dir helfen, den Körperraum, den das Eis für sich beansprucht hat, wegzuschmelzen. Schnapp dir ein Handtuch, etwas Wasser und lass uns das schaffen!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotierende Zehenberührungen
30 sekundy
Ausfallschritte mit Drehung
Ausfallschritte mit Drehung
30 sekundy
Auf und Ab Nacken Neigungen
Auf und Ab Nacken Neigungen
15 sekundy
Nacken Seitendrehungen
Nacken Seitendrehungen
15 sekundy
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
45 sekundy
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Herabschauender Hund
15 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Planke
1 minuta

Seria 2: 5 rund
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Auf der Stelle Joggen
1 minuta
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
30 sekundy
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
15 sekundy

Seria 3: 5 rund
Shuffles zum Berühren
Shuffles zum Berühren
1 minuta
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
15 sekundy

Pojawia się w

locale_de_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_de_bodyweight
Ciężar ciała
locale_de_butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Körper-Schmelze
Körper-Schmelze
6 min 45 sek, Umiarkowany
Beine für Tage I
Beine für Tage I
20 minuty, Umiarkowany
Wahnsinn
Wahnsinn
22 minuty, Intensywny
Verlier es!
Verlier es!
30 minuty, Umiarkowany
Drehen und Brennen
Drehen und Brennen
22 min 20 sek, Umiarkowany
Herzgesunde Beine
Herzgesunde Beine
29 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe