Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Auf der Stelle Joggen

Główne grupy mięśni: Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite

Drugorzędne grupy mięśni: Seitliche Schultern, Waden

Wymagany sprzęt: Keine Ausrüstung

Kategorie: Aufwärmen, Körpergewicht, Laufen, Kardio

Opis

Spanne deinen Kern an und laufe leicht auf der Stelle. Schwinge deine Arme.

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Krok po kroku

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 1

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 2

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 3

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 4

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

5. Heben Sie ein Knie an, sodass Ihr Bein parallel zum Boden ist. Schwingen Sie den anderen Arm nach oben, während Sie Ihr Bein heben. Alternative Seiten.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

6. Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Ellenbogen leicht gebeugt.

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

7. Für mehr Intensität joggen Sie leicht oder machen Ausfallschritte zwischen den hohen Knien.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

8. Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Ellenbogen leicht gebeugt.

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