Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Planke

Główne grupy mięśni: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln, Latissimus (Rücken)

Drugorzędne grupy mięśni: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern, Querlaufender Bauchmuskel, Oberschenkelvorderseite

Wymagany sprzęt: Keine Ausrüstung

Kategorie: Yoga, Pilates, Körpergewicht, Crossfit, Isometrisch

Opis

Liege auf dem Bauch mit eingeklemmten Zehen und Handflächen neben deinen Schultern. Hebe deinen gesamten Oberkörper vom Boden ab. Halte.

Oglądaj i ucz się

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Podobne ćwiczenia

Grundbewegung

Grundbewegung

Stuhl-Plank

Stuhl-Plank

Kniende Ellenbogen Plank

Kniende Ellenbogen Plank

Hohle Körperhaltungen

Hohle Körperhaltungen

Beinheben

Beinheben

Beinziehen auf einer Bank

Beinziehen auf einer Bank

Ćwiczenia w tej samej kategorii

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Hot Style Heuschreckenhaltung

Hot Style Heuschreckenhaltung

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Kopfstand auf drei Beinen

Kopfstand auf drei Beinen

Planken auf BOSU Rücken

Planken auf BOSU Rücken

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Ćwiczenia na te same mięśnie

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Kopfstand auf drei Beinen

Kopfstand auf drei Beinen

Planken auf BOSU Rücken

Planken auf BOSU Rücken

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Modifizierte Vinyasa

Modifizierte Vinyasa

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

Übergang

Übergang

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps