Trening dla początkujących

2/01 workout

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Casey Lynch

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

30 sekundy

10 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

30 sekundy

10 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

10 sekundy

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

7 min 31 sek, Dla początkujących

7 min 55 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało