Trening intensywny

Push Day

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez محمود ابولبن

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

1 minuta

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuta

Return and repeat.

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

1 minuta

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuta

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Close Grip Bench

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

52 min 45 sek, Intensywny

37 minuty, Umiarkowany

36 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 18 sek, Umiarkowany

14 min 44 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sek, Umiarkowany

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sek, Intensywny

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sek, Intensywny

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sek, Umiarkowany