Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Pulse 2022(v2)

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: No Equipment

Anton Tsarevich
 		    Dodane przez Anton Tsarevich
Basic Pulse 2022(v2)
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu
Opis

Push-up, Squats and Plank

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
55 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
1 min 5 sek
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minuty

Powiązane treningi

Home
Home
9 min 10 sek, Dla początkujących
Blabla
Blabla
2 minuty, Dla początkujących
Beginner X2 Weekly
Beginner X2 Weekly
4 min 45 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
5 min 50 sek, Umiarkowany
Test
Test
1 min 45 sek, Umiarkowany
5 Minute
5 Minute
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe