Trening umiarkowany

Level 0 Foundation Pull

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Beyond Conditioning

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

20 sekundy

Shoulder Dislocates L2

15 powtórzenia

Parallel Bar Support Hold

30 sekundy

Go for as long as you can, as many times as you can in 90s. have fun with it

20 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

12 powtórzenia

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Jumping Pull-ups

10 powtórzenia

5-10 reps

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

10 powtórzenia

5-10 reps

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

18 min 45 sek, Intensywny

30 min 38 sek, Dla początkujących

45 minuty, Intensywny

55 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.