Trening umiarkowany

Beginner Weightlifting

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Mia Oliver

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

6 powtórzenia

16 powtórzenia

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

6 powtórzenia

16 powtórzenia

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

6 powtórzenia

16 powtórzenia

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

Beginner Weight Training

Beginner Weight Training

28 min 56 sek, Umiarkowany

10 min 9 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

Dumbbell Beginner

Dumbbell Beginner

40 min 30 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Day 2: Pull Day

Day 2: Pull Day

1 godz. 1 min 36 sek, Umiarkowany

1 godz. 18 min 9 sek, Intensywny

PF Circuit Training

PF Circuit Training

24 min 42 sek, Umiarkowany