Trening członka

Rough Stuff

Duration 53 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Kettlebells, Bench, Dumbbells, Bodyweight - Other

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi z Hantlami Inne treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 2 rund

Goblet Split Squat

Goblet Split Squat

30 sekundy

10 sekundy

Reverse lunge to single leg hop (R)

30 sekundy

10 sekundy

Goblet Split Squat

Goblet Split Squat

30 sekundy

10 sekundy

Reverse lunge to single leg hop (L),

30 sekundy

10 sekundy

Bench Knee Tucks

Bench Knee Tucks

1 minuta

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Curtsy Lunge to Lateral Lunge

35 sekundy

10 sekundy

Curtsy Lunge to Lateral Lunge

35 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

5 sekundy

40 sekundy

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Single Arm Bench Plank Row

Single Arm Bench Plank Row

20 sekundy

10 sekundy

Single Arm Bench Plank Row

Single Arm Bench Plank Row

20 sekundy

10 sekundy

Reciprocating Row

30 sekundy

10 sekundy

Bench Hyperextensions

40 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

51 min 45 sek,

34 min 20 sek, Umiarkowany

49 minuty, Umiarkowany

Cardio Met Kracht

Cardio Met Kracht

52 minuty, Umiarkowany

28 min 18 sek,

29 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Pull Workout

Dumbbell Pull Workout

44 minuty,

Inclined To Feel 20

Inclined To Feel 20

31 min 41 sek, Umiarkowany

Walk Then Weight II

Walk Then Weight II

31 minuty, Dla początkujących

Walk Then Weight

Walk Then Weight

30 min 30 sek, Dla początkujących

Dumbbells workout

Dumbbells workout

35 min 3 sek, Intensywny

Crossfit Fullbody By ilPESANTE

Crossfit Fullbody By ilPESANTE

36 min 3 sek, Intensywny