Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Core Oplossing

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Kern

Sprzęt: Oefenmat

Core Oplossing
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Kernwerk is hard werken, maar je zult het zeker zien lonen als je volhoudt. Een mat is alles wat je nodig hebt voor deze sessie. Veel plezier!

Exercises

Seria 1: 2 rund
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rust
Rust
15 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
30 sekundy
Rust
Rust
15 sekundy
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In en Outs
30 sekundy
Rust
Rust
15 sekundy
Gedraaide Wortel
Gedraaide Wortel
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Hoge Knie Obliques
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Hoge Knie Obliques
45 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 sekundy
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Ellebogen naar Handen Plank
45 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
1 minuta

Powiązane treningi

Kern & Meer
Kern & Meer
14 minuty, Dla początkujących
A+ Betere Core
A+ Betere Core
10 minuty, Umiarkowany
Kern Aandrijver
Kern Aandrijver
28 min 20 sek, Umiarkowany
Geef me meer, geef me kern
Geef me meer, geef me kern
45 minuty, Umiarkowany
Kern-e-o
Kern-e-o
5 minuty, Intensywny
Bovenlichaam & Kern
Bovenlichaam & Kern
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe