Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Cuerda de saltar, Mancuernas, Pesas rusas

Dodane przez Yanina Gavilan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

10 minuty

30 powtórzenia

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 powtórzenia

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

12 powtórzenia

Sentadilla sumo

Ciężary: Umiarkowany

Sentadilla sumo

12 powtórzenia

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minuta

Jump your feet forward to a squat.

1 minuta

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minuta

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

15 powtórzenia

1 minuta

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 powtórzenia

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

12 powtórzenia

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minuta

Jump your feet forward to a squat.

1 minuta

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minuta

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

12 powtórzenia

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