Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

High Intensity

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Paul Martinez
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Paul Martinez
High Intensity
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

10 min workout High Intensity

Exercises

Seria 1: 1 runda
10 Min High Intensity
1 minuta
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

10 Minutes High intensity training
10 Minutes High intensity training
10 min 15 sek, Intensywny
Hom HIIT
Hom HIIT
20 min 10 sek, Intensywny
10 Minute HIIT
10 Minute HIIT
10 minuty, Intensywny
Total Body HIIT
Total Body HIIT
28 minuty, Intensywny
Home High Intensity Cardio
Home High Intensity Cardio
21 min 20 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe