Trening intensywny

Upper Body: Machine Only

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Richard Terry Jr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Machine Chest Press

Ciężary: Lekki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Machine Chest Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

2 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Tricep Extensions: Machine

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tricep Extensions: Machine

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

2 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

Triceps Dips: Machine

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Triceps Dips: Machine

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

2 min 30 sek

Seria 9: 4 rund

Lateral Raises: Machine

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Lateral Raises: Machine

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

2 min 30 sek

Seria 11: 3 rund

Shoulder Press: Machine

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Shoulder Press: Machine

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Shoulder Press: Machine

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Shoulder Press: Machine

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest/Triceps/Shoulders

Chest/Triceps/Shoulders

1 godz. 9 min 55 sek, Intensywny

Friday - Upper Body

Friday - Upper Body

18 min 45 sek, Umiarkowany

Chest And Shoulder

Chest And Shoulder

20 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 5 sek, Intensywny

Chest, Triceps and Shoulders

Chest, Triceps and Shoulders

38 min 18 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulders And Triceps II

Chest, Shoulders And Triceps II

25 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało