Trening intensywny

Activate!

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Cuerpo Entero

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Francisco Olivares

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

40 sekundy

10 sekundy

Talones a la cola

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Talones a la cola

40 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en el sitio

40 sekundy

10 sekundy

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 sekundy

10 sekundy

Rodilla al codo

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rodilla al codo

40 sekundy

10 sekundy

Patinadores de hielo

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Patinadores de hielo

40 sekundy

10 sekundy

Patadas cruzadas

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Patadas cruzadas

40 sekundy

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 sekundy

10 sekundy

Saltos en cuclillas

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en cuclillas

40 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

12 min 55 sek, Umiarkowany

45 minuty, Intensywny

30 minuty, Intensywny

11 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało