Trening umiarkowany

Fat Burning Workout

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Bench

Dodane przez Megan Hall

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 powtórzenia

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 powtórzenia

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

15 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

5 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 powtórzenia

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 powtórzenia

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

Powiązane treningi

Fat Burning Workouts

Fat Burning Workouts

13 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

Fat Burning Workout

Fat Burning Workout

10 minuty, Umiarkowany

Fat Burning Workout

Fat Burning Workout

14 min 18 sek,

7 min 40 sek, Intensywny

060324 (1)Fat Burning Workout

060324 (1)Fat Burning Workout

34 minuty, Intensywny

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Treningi z tym samym sprzętem

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 min 28 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 min 13 sek, Intensywny

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 min 40 sek, Intensywny

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 min 32 sek, Umiarkowany

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 min 43 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało