Trening dla początkujących

Pull & Core

Dla początkujących Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Marcos Rodriguez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Right Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Left Concentrated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

Biceps And Core

Biceps And Core

3 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 46 sek, Umiarkowany

Made By The S.T.A.R.S.

Made By The S.T.A.R.S.

23 min 30 sek, Dla początkujących

25 min 10 sek, Intensywny

6 min 8 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny