Trening intensywny

Chris_001

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Farhad Jafarpoor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 powtórzenia

GHD Decline Sit-Up

GHD Decline Sit-Up

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Seria 5: 5 rund

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

Powiązane treningi

42 min 7 sek, Intensywny

49 min 29 sek, Intensywny

26 min 16 sek,

21 min 15 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek, Dla początkujących