Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Push & Core

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Marcos Rodriguez
 		    Dodane przez Marcos Rodriguez
Push & Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Planks
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Planks
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Planks
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Inchworms
Inchworms
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Inchworms
Inchworms
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Inchworms
Inchworms
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Core&Push Ups
Core&Push Ups
29 minuty, Intensywny
Ahdkfp
Ahdkfp
5 minuty, Umiarkowany
Core
Core
7 min 55 sek, Intensywny
CORE
CORE
5 min 40 sek, Umiarkowany
Debutant
Debutant
16 min 57 sek, Dla początkujących
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe