Trening umiarkowany

Basic Arms

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Rowing Machine, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Jl Herbert

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 minuta

30 sekundy

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 57 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

2 min 6 sek, Intensywny

33 min 23 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.