Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Supper Training

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Supper Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
5 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Rotational Shoulder Presses
Ciężary: Umiarkowany
Rotational Shoulder Presses
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Sumo Squats
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Standing Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
1 minuta

Powiązane treningi

Strength Training
Strength Training
34 min 14 sek, Umiarkowany
Legs & Shoulder Training
Legs & Shoulder Training
1 godz. 32 sek, Umiarkowany
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
55 min 52 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulder & Legs
Shoulder & Legs
41 min 40 sek, Intensywny
Legs & Circuit Training
Legs & Circuit Training
1 godz. 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts 《 Arms Pt.3》
☘ Plant Based Workouts 《 Arms Pt.3》
25 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe