Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Scapular Stabilization Exercises

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: No Equipment

Nelia Rodríguez
 		    Dodane przez Nelia Rodríguez
Scapular Stabilization Exercises
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund
Scapula Squeeze
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 4 rund
Scapular Squeeze With Arm Lift
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 4 rund
Scapular Retractions “W” Position
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 4 rund
Scapular Retractions “Y” Position
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Flares
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Thread the Needles
Thread the Needles
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Resistance Band Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 8: 1 runda
Resistance Band Triceps Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 1 runda
Chest Openings With Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder Stretches - KC
Shoulder Stretches - KC
8 min 40 sek, Dla początkujących
Strong Shoulders 3 of 4 for Scapular Stabilization, Rotator Cuff and Deltoid Strength
Strong Shoulders 3 of 4 for Scapular Stabilization, Rotator Cuff and Deltoid Strength
15 min 42 sek, Umiarkowany
Posture Correction
Posture Correction
10 min 57 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
23 min 20 sek, Intensywny
Posture Workout (beginner)
Posture Workout (beginner)
3 minuty, Dla początkujących
Showlders
Showlders
15 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe