Trening członka

Newestr

Duration 30 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Matt Bell

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1,2 Clap Under Knee

1 minuta

Speed Hit The Floor

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

4 Punch 4 High Knee Punch

30 sekundy

Shoulder Tap Plank Jack

30 sekundy

Burpee To Twist Jump

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sprint To Jack Feet

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Criss Cross Squat Jump

30 sekundy

30 sekundy

Criss Cross Punch

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

8 High Knees 4 Pop Squats

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Half Burpee To Plank Jack To Pushup

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

4 Punches / 4 High Knees

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Speed In And Out Abs

30 sekundy

Burpee Criss Cross

30 sekundy

Forward Back Punches

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Shuffle To Jack Feet

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 45 sek, Intensywny

11 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

No Jumping Days

No Jumping Days

37 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało