ABS

Want to stand up and be able to see some nice midsection definition? Achieve your goal with this beginner core workout. We've kept it simple with lots of bodyweight exercises you can easily do at home. Get off the couch and have fun defining those abs of yours.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bird Dog

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Side Lunge Crunches

25 sekundy

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Diamond Crunches

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Rest

20 sekundy

Cross Body Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Ab Curls

25 sekundy

Elbow to Knee

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Modified Burpees

30 sekundy

Powiązane treningi

ABS

22 minuty, Umiarkowany

Abs

11 minuty, Umiarkowany

ABS

8 minuty, Dla początkujących

ABS WORKOUT

4 min 15 sek, Umiarkowany

ABS

14 min 30 sek, Umiarkowany

Abs

4 min 30 sek, Umiarkowany