Trening intensywny

Lower Focus

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Esteve K

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 sekundy

20 sekundy

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

15 sekundy

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Dumbbell Calf Raise

12 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Dumbbell Calf Raise

12 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

25 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Calf Raise

12 powtórzenia

25 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

25 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

Level 1 Lower Body

Level 1 Lower Body

22 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 9 min, Dla początkujących

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

44 min 48 sek, Umiarkowany

Strength Workout

Strength Workout

9 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących